co na redukcji

[...] bardzo czesto własnie sobie tak mysle ze: na pewno jest duzo lepiej niz gdyby było jakbym wogóle nie cwiczył ale i takie mysli jak dzis tez przychodza... ale tak jak mówisz teraz trzeba masowac a w maju se bedzie myslec o redukcji a to co osiagnałem to byłem z tego zadowolony, fotki wtedy porobiłem to jakas pamiatka jest ze jak sie chce to mozna

Witam Marian dawno sie do ciebie nie wpisywalem,ale zagladam codziennie. Postepy duze,wiec gratuluje. Ciekaw jestem jak wyjdziesz na tej redukcji,sam teraz zaczalem redukowac,wiec bede podpatrywal jak tobie idzie Co do tego ryzu,to paraboiled nadaje sie do posilku po treningowego ? Pzdr.

Poza tym co Wy tak wszyscy boicie się tej retencji? Woda podejdzie, to sobie potem zejdzie. To przecież w niczym nie przeszkadza! Liczy się efekt na koniec redukcji, a nie zamartwianie, że przez 1 czy 2 dni w tygodniu będzie trochę wody.

[...] miska czysta, ale mocno niedojedzona, po rewolucjach jelitowych jeszcze słabo z apetytem 24.07.2016, niedziela rowerowo 40km miska czysta Ogólnie dużo myślałam o swojej redukcji i ogólnie życiu (to wina spennende a nie moja!), szczególnie że ostatnio nie jestem w dobrej formie psychicznej. Generalnie podejście, które próbowałam (z [...]

[...] Cytolean V2, Spirodex) Chciałem jeszcze Phenorex (ale nie mam do niego dostępu, trzeba by było z US lub UK zamawiać a to wiadomo $$$). Różne spalacze = różne działanie na tłuszcz. Ja mam 2 kg bcaa z glutaminą, również jak Solaros uważam, że BCAA podczas redukcji jest bardzo ważne !! Nad tymi mimetykami się zastanowię, zobaczymy co sls napisze.

[...] do przodu No coś tam się zbudowało, zobaczymy na ile starczy to na zawody oraz jaką formę zrobię. Super wiadomość, pewnie od razu większa motywacja będzie podczas tej redukcji jak jest konkretny cel :-) Dokładnie, od razu lepiej się trenuje jak jest termin Powodzenia Krystian! Bardzo dobra decyzja :) ile można się lenić, dzięki :) [...]

[...] wszystkie rozmazane Jutro z rana do Mariusza i trenujemy ostatnie szlify. Jestem ciekaw co wymyśli na diurezę, bo tam co trener to spore różnice widzę na ostatnie tygodnie redukcji https://iv.pl/images/36696018207293575748.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/88932503822007908873.png [...]

[...] po treningu. Myślałem ewentualnie nad kreatyną okołotreningowo (choć nie wiem czy warto przy takim stażu) oraz o jakimś delikatnym spalaczu od samego początku/ po miesiącu redukcji. Problemem jest to, że tłuszcz jest głównie na brzuchu BCAA tak, jeżeli czujesz się mocno "styrany" do tego oczywiście cynk+ magnez. CO do kreatyny, jak zbijasz fat [...]

Janie - nie pękam, choć czasami mam już dość tej redukcji, od 9 miesięcy lecę na niej, przy czym od początku roku idzie ona już tak na 100%, wcześniej były drobne błędy, ale generalnie cały czas na minusie jeśli chodzi o suple to liczę że choć trochę one przyśpieszą proces regeneracji i dodadzą sił - black devil, kreatyna, creasteron powinny coś [...]

[...] cykl 4 - koniec, podsumowanie udziałw konkursie - krata na lato... cykl 5 (2013-04-08 do 2013-05-09 ) cykl 5 - start, założenia - cykl 5 - koniec, podsumowanie fotoleracja redukcji do tej pory cykl 6 (2013-05-15 do 2013-06-08) cykl 6 - start, założenia - cykl 6 - koniec, podsumowanie udział w konkursie - wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa [...]

[...] to jest kwestia genetyczna czy poziomu odtłuszczenia ? Podoba mi się takie ożyłowanie ale u mnie nic, praktycznie zero nawet po ciężkim treningu. Coś tam w jednym miejscu na łydce wyłazi i jak skatuję biceps to na zgięciu łokcia. A tak to nic, prawdopodobnie to przy maksymalnej redukcji jak u Rafała może się coś pokazać podejrzewam :)

12.10.2013 DT sobota Dziś trening planowany na piątek. Miałem co do niego ostre plany i jako tako udało mi się je zrealizować. Cieszy wzrost ciężarów pomimo redukcji. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g pomiędzy siłowym a cardio, Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg [...]

[...] orbitrek lev. 5/15, 40min steper lev. 6 Wziąłem przedtreningówkę S.A.W na próbę ale odczucia słabe, po beta alaninie troszkę mrowi ale na sile, skupieniu i pompie nie odczułem specjalnie. Mam już znowu Show Time więc jeszcze to pudełko zużyję do końca redukcji bo już opadam z sił i ogólna motywacja trochę spada a to dobrze wkręca na obroty.

[...] Zobaczymy jak to wyjdzie. Na dzień dzisiejszy widzę, że plecy poszły dobrze - 2 razy na tydzień robi robotę. Niestety reszta słabo ale mam paranoję przed zatłuszczeniem się z jednej strony a z drugiej "żarł bym" wszystko co podleci pod rękę aby więcej :-) To zemsta grubego za 1,5h redukcji ;-) Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-09-02 11:25:27

Zdajesz sobie sprawę z tego, że im dłużej będziesz spożywał tak niską ilość kalorii, tym większe będzie ryzyko spowolnienia metabolizmu i właśnie z tego powodu braku efektów redukcji tkanki tłuszczowej? Późniejsze wyjście z tego będzie związane z tzw. efektem jojo. Żeby podkręcić metabolizm będziesz musiał podbić ilość spożywanych kalorii, to [...]

[...] robiłem FBW), a tłuszcz w miarę trzyma poziom. Tylko ten brzuch wypchany i ociężały... 8. Po lekturze artów Chudzia na temat budowy beztłuszczowej masy, utrzymania jej przy redukcji, set pointów i p-ratio, myślę, że powinienem bardzo pomału i delikatnie, zmniejszać kaloryczność diety - nie więcej niż 100kcal tygodniowo. Głównie kosztem [...]

[...] trzyma poziom. Tylko ten brzuch wypchany i ociężały... daj 2 tyg bedziemy decydować 8. Po lekturze artów Chudzia na temat budowy beztłuszczowej masy, utrzymania jej przy redukcji, set pointów i p-ratio, myślę, że powinienem bardzo pomału i delikatnie, zmniejszać kaloryczność diety - nie więcej niż 100kcal tygodniowo. Głównie kosztem [...]

[...] i przedwczoraj. Trochę jeszcze niedopracowane, odzwyczaiłam się od układania posiłków. Nie wiem też do końca jaki rozkład obrać, gdyż nie zależy mi na jakiejś specjalnej redukcji, a nie chcę też chodzić głodna. Główny cel póki co, to rozwinąć trochę mięśnia. ;-) Wiem, że poniższe michy trochę temu przeczą, ale to wina złej organizacji. [...]

[...] sporo pozytywów związanych z bezweglowymi dniami. Zaczęłam się wysypiać i z ogromną radością podchodzić do wszelkich aktywności. Odstawiłam na bok natrętne myśli na temat redukcji, frustracje ograniczyłam do minimum ;) i postanowiłam wykorzystać ten czas najlepiej jak potrafiłam :) Teraz troszkę cyferek: 24g43m - spędziłam ćwicząc siłowo [...]

[...] Menu troche mi sie zeszmaciło za sprawą parówki i kabanosów i majonezu ale jakoś nie miałam apetytu a nie chce robić redukcji na tej masie wiec po prostu dopchałam sie czyms kalorycznym. TRENING: /SFD/Images/2015/10/26/5cef3791991c41a7b624b252b6c641a8.jpg 1. ostatnią serię ledwo dałam [...]